철분부족 증상 및 과다 부작용 소개

 

 
철분은 우리 몸에 필수적인 무기질로, 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 역할을 합니다. 또한 면역력을 강화하고 세포 분열과 성장에도 관여합니다. 그러나 철분은 우리 몸이 스스로 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 철분의 하루 권장 섭취량은 남성은 10mg, 여성은 15mg입니다.
 
그런데 철분은 섭취량에 따라 건강에 긍정적인 효능도 있지만 부작용도 있습니다. 이번 글에서는 철분부족 증상과 과다 부작용에 대해 알아보겠습니다.
 

 

철분부족 증상

 
 
1) 지속적인 피로: 항상 피곤합니까? 잠을 충분히 잤는데도? 몸은 에너지를 생성하기 위해 철분이 필요합니다. 따라서 체력이 부족하면 지속적으로 지칠 수 있습니다. 이것은 평범한 오후 슬럼프가 아닙니다. 하루 종일 주의를 기울이고 활동적으로 지내는 데 어려움을 겪는 심각한 에너지 부족입니다.
 
 
 
2) 창백함: 피부가 평소보다 창백해 보이거나 다른 사람이 그것에 대해 언급한 적이 있습니까? 헤모글로빈은 혈액을 붉은 색으로 만들어 주므로 철분 결핍으로 인한 낮은 수치는 피부가 건강하고 장밋빛을 잃을 수 있습니다.
 

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3) 숨가쁨: 계단을 오르거나 짧은 거리를 걷는 것과 같은 간단한 활동 후에 숨을 고르기가 어렵습니까? 철분이 부족하면 신체가 충분한 산소를 세포로 운반할 수 없어 최소한의 노력으로도 숨이 차게 됩니다.
 
 
 
4) 빈번한 두통 및 현기증: 설명할 수 없는 잦은 두통이나 어지러움 또는 현기증은 철분 결핍의 또 다른 징후일 수 있습니다. 헤모글로빈이 부족하다는 것은 충분한 산소가 뇌에 도달하지 못하여 혈관이 부풀어 오르고 압력을 생성한다는 것을 의미합니다.
 

 
5) 하지 불안 증후군: 특히 밤에 다리를 움직이고 싶은 불편하고 참을 수 없는 충동을 느낀 적이 있습니까? 이것은 철분 결핍과 관련된 상태인 하지 불안 증후군일 수 있습니다.
 
 
6) 깨지기 쉬운 손톱과 탈모: 손톱이 얇아지고 부서지기 쉽거나 융기 부분이 생기는 것을 느꼈습니까? 아니면 평소보다 머리카락이 더 많이 빠지나요? 철분 결핍이 원인일 수 있습니다. 철분은 머리카락과 손톱을 포함하여 건강한 세포를 유지하는 데 필수적입니다.
 
 

 

철분과다 부작용

 
1) 위장관 문제: 철분 과다 복용의 첫 징후 중 하나는 종종 장의 불편함입니다. 메스꺼움, 구토, 설사가 일반적인 증상입니다. 철분 보충제를 복용하고 있는데 소화기 건강에 갑작스러운 변화가 느껴진다면 이를 무시하지 마십시오. 이러한 불편함은 신체가 현재 충분한 철분을 보유하고 있음을 알리는 방식일 수 있습니다.
 

 
2) 복통: 철분이 계속 축적되면서 복부에 뚜렷한 통증을 경험할 수 있습니다. 이것은 일반적인 복통이 아닙니다. 떨쳐낼 수 없는 지속적이고 불쾌한 감각입니다. 이 고통을 느끼신다면 무시하지 마세요. 당신의 몸은 당신에게 메시지를 보내려고 합니다.
 

 
3) 피로 및 쇠약: 철분 과부하는 또한 철분 결핍 증상과 유사한 이상한 피로감과 쇠약감을 유발할 수 있습니다. 이 역설은 혼란스러워 보일 수 있지만 과도한 철분이 정상적인 기능을 수행하는 신체의 능력을 방해하기 때문입니다.
 
 
4) 관절 통증: 시간이 지남에 따라 과도한 철분이 관절을 비롯한 다양한 기관에 축적되어 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 관절에 비정상적인 통증이 느껴진다면 철분이 너무 많다는 신호일 수 있습니다.
 

 
5) 피부색의 변화: 철분 과다 복용이 심한 경우 피부가 청동색 또는 회색으로 변할 수 있습니다. 이것은 장기적인 철분 과부하의 징후이며 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.
 
6) 심장 문제: 철분 과부하는 불규칙한 심장 박동 또는 심장 근육 약화를 포함하여 심장 관련 문제로 이어질 수 있으며, 이로 인해 심부전이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 철 독성의 후기 단계에서 발생합니다.
 

 
철분부족 증상은 체내의 적혈구가 부족하거나 기능이 저하되어 산소를 잘 운반하지 못하는 상태입니다. 철분부족 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1 비정상적인 피로감과 의욕상실 2 창백한 피부와 눈꺼풀 안쪽 3 숨가쁨과 흉통 4 두통과 심계항진 5 건조하고 손상된 모발과 피부 6 손톱이 약해지고 깨지기 쉬움 7 혀나 입의 붓기와 통증 8 하지불안 증후군 9 이상한 식욕 (흙을 먹는 등) 10 체온조절의 이상과 감염에 대한 저항력의 약화. 철분부족은 음식이나 보충제를 통해 철분을 충분히 섭취하면 개선될 수 있습니다.