안녕하세요, 비타민 E는 지방에 용해되는 항산화 성분으로, 우리의 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 합니다. 비타민 E는 피부 건강, 면역력, 눈 건강, 심혈관 건강 등에 도움이 됩니다. 비타민 E는 여러 가지 형태가 있지만, 인체에 필요한 형태는 알파-토코페롤이라고 합니다. 비타민 E는 많은 음식에 함유되어 있으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 E가 가장 많이 들어 있는 음식 10가지와 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 E가 많은 음식 1) 해바라기 씨이 작은 씨는 풍부한 비타민 E 공급원입니다. 해바라기 씨는 종종 스낵으로 구워 먹거나 샐러드에 추가하거나 빵과 디저트의 토핑으로 사용됩니다. 2) 아몬드아몬드는 비타민 E가 가장 풍부한 식..