식이섬유는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자 섬유성분으로, 에너지를 생성하는 영양소는 아니지만 건강에 유익한 효과가 다양하게 밝혀져 있습니다. 식이섬유는 장내 유익균의 증식을 돕고, 장운동을 원활하게 하며, 변의 부피를 늘려 배출을 돕습니다. 또한 콜레스테롤과 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 등에도 도움을 줍니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 25~30g 정도입니다. 그렇다면 식이섬유가 많은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 식이섬유가 많은 음식 10가지를 소개합니다. 식이섬유가 많은 음식 10가지 1) 고구마: 고구마는 식이섬유가 풍부한 음식 중 하나로, 100g당 약 3g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 고구마에 들어있는 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장운동을 원활하게 ..
