안녕하세요. 오늘은 변비에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 그 효능과 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 변비는 장의 운동이 둔화되어 대변이 장 안에 오래 머물러 있어서 배변이 어렵거나 힘든 상태를 말합니다. 변비는 소화불량, 복부팽만, 피로감, 피부트러블 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 조기에 해결하는 것이 중요합니다. 변비의 원인은 다양하지만, 대부분의 경우는 식이섬유가 부족하거나 물 섭취가 부족하거나 운동 부족 등의 생활 습관과 관련이 있습니다. 따라서 생활 습관을 개선하면 변비를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 식이섬유가 풍부하고 장의 건강을 증진시키는 음식 10가지를 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 10가지 1) 베리류 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 식이 섬유가 풍부하..
